Il sonno è un’attività essenziale per ognuno di noi, in quanto aiuta a mantenere una buona salute fisica e mentale. Per questo motivo, è fondamentale dormire almeno 7-8 ore a notte, evitare di usare dispositivi elettronici prima di dormire, e creare un ambiente confortevole e silenzioso nella propria stanza.
Il sonno di qualità ha diversi benefici:
1 Supporta la memoria e la concentrazione
2 Rafforza il sistema immunitario
3 Riduce lo stress
4 Favorisce il controllo del peso riducendo il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e obesità
5 Regola l’umore e favorisce la salute mentale prevenendo ansia e depressione